Rozmawiamy o celu
Bezpłatna konsultacja. Pytam o cel, o przebyte kontuzje, o grafik i o to, co już próbowałeś. Bez oceniania i bez sprzedawania Ci czegoś, czego nie potrzebujesz.
Piotr Bugajczyk, trener personalny w Bytomiu. Dobra technika to najkrótsza droga do efektów.
Trener personalny · Bytom
Dobra technika to najkrótsza droga do efektów
Trening 1:1 w Bytomiu i online. Plan pod Twój cel i ktoś, kto pilnuje, żeby każde powtórzenie się liczyło.
Just Gym Bytom Stacjonarnie i online Pn–Pt 6:00–22:00
Trener personalny · Bytom
Dobra technika to najkrótsza droga do efektów
Ciężar w górę to jeszcze nie trening.
Trening zaczyna się przy powtórzeniu, które robisz dobrze. I przy następnym, które wygląda tak samo.
Ustawienie. Tor ruchu. Oddech.
Poprawiam po kolei, aż wchodzi w nawyk. Wtedy ten sam ciężar zaczyna robić dwa razy więcej.
Po kilku tygodniach czujesz różnicę
Po kilku miesiącach widzi ją ktoś inny.
Zacznij od jednego dobrego powtórzenia
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna. Rozmawiamy o celu, sprawdzam, jak się ruszasz, i mówię wprost, co dalej.
- 10 762 obserwujących na Instagramie
- Just Gym Bytom ul. Narutowicza 11G
- Stacjonarnie i online cała Polska
10 762
Obserwujących
na Instagramie
na Instagramie
1:1
Trening personalny
także w parze
także w parze
Bytom
Just Gym
ul. Narutowicza 11G
ul. Narutowicza 11G
6–22
Godziny treningów
od poniedziałku do piątku
od poniedziałku do piątku
Brzmi znajomo
Trenujesz.
Tylko nic z tego nie wynika.
Większość osób, które do mnie trafiają, nie ma problemu z chęciami. Ma problem z tym, że nikt nigdy nie powiedział im, co robią źle.
- 01Chodzisz na siłownię od miesięcy, a lustro pokazuje dokładnie to samo.
- 02Robisz ćwiczenie i nie masz pewności, czy pomagasz sobie, czy szykujesz kontuzję.
- 03Zaczynasz z impetem, a po trzech tygodniach wracasz do starego rytmu.
- 04Plan masz z internetu, a on nie wie nic o Twoim barku, kolanie ani grafiku.
- 05Wchodzisz na salę z poczuciem, że wszyscy wiedzą, co robią. Poza Tobą.
Żadna z tych rzeczy nie znaczy, że się nie nadajesz. Znaczy tylko, że trenujesz bez prowadzenia.
Tak to wygląda
Cztery kroki.
Zero zgadywania.
Just Gym Bytom · trening personalny
Dostajesz plan pod siebie
Ćwiczenia, ciężary, objętość i tempo dobrane pod Twój cel i Twoje możliwości. Plan ma się zmieścić w Twoim tygodniu, a nie odwrotnie.
Trenujemy technikę
Prowadzę ćwiczenie po ćwiczeniu. Ustawienie, tor ruchu, oddech. Poprawiam w trakcie serii, zanim błąd zdąży się utrwalić i zanim zacznie boleć.
Sprawdzamy progres i korygujemy
Mierzymy, co faktycznie się zmieniło. Plan idzie do przodu razem z Tobą, zamiast stać w miejscu przez pół roku.
Przytrzymaj, żeby wykonać powtórzenie
Jedno dobre powtórzenie
Tyle uwagi dostaje u mnie każde powtórzenie
Przytrzymaj przycisk i wykonaj jedno. Nie da się go zrobić szybciej, bo dobre powtórzenie nie polega na pośpiechu.
- Ustawienie
- Tor ruchu
- Oddech
Dokładnie tak wygląda seria pod moim okiem. Dlatego efekty przychodzą szybciej, a stawy zostają całe.
Formy współpracy
Wybierz sposób,
w jaki Cię poprowadzę
Trening personalny 1:1
Dla osób, które chcą, żeby ktoś stał obok i pilnował każdego powtórzenia od pierwszego dnia.
- Plan pod Twój cel i Twoje możliwości
- Prowadzenie techniki w trakcie każdej serii
- Wsparcie dietetyczne i praca nad nawykami
- Stały nadzór nad progresem
Największa korzyść: przestajesz zgadywać i widzisz efekt tego samego wysiłku
Umów konsultacjęTrening w parze
Dla dwóch osób, które trenują razem, dzielą koszt i wolą, gdy ktoś obok też się nie wykręca.
- Ten sam nadzór nad techniką, dwie osoby
- Plan dopasowany do obu poziomów
- Niższy koszt na osobę
- Motywacja, która działa w obie strony
Największa korzyść: łatwiej wytrwać, kiedy ktoś na Ciebie czeka
Zapytaj o terminyWspółpraca online
Dla osób spoza Bytomia albo z grafikiem, do którego nie da się wpisać treningu o stałej porze.
- Indywidualny plan treningowy
- Instrukcje wykonania i porady techniczne
- Kontakt i korekty w trakcie współpracy
- Plan mieszczący się w Twoim tygodniu
Największa korzyść: prowadzenie niezależnie od tego, gdzie mieszkasz
Napisz do mnieCenę ustalamy na konsultacji, zależnie od pakietu i częstotliwości treningów. Konsultacja jest bezpłatna i nie zobowiązuje Cię do niczego.
Technika
jest pierwszaNie ostatnia rzecz, o której się pamięta
Dlaczego ja
Nie uczę ćwiczyć ciężej.
Uczę ćwiczyć dobrze.
-
Rozbieram ćwiczenia na czynniki
Na Instagramie pokazuję pojedyncze ruchy: jak wykonać, czego nie robić, jak chwyt zmienia pracę mięśni. Tak samo prowadzę trening na sali.
-
Plan powstaje z Twoich danych
Cel, poziom, przebyte kontuzje i realny czas w tygodniu. Z tego robię plan, a nie z gotowego szablonu skopiowanego dla wszystkich.
-
Tłumaczę, dlaczego coś działa
Strefy tętna, dobór chwytu, tempo powtórzenia. Chcę, żebyś po kilku miesiącach umiał trenować sam, a nie żebyś był ode mnie zależny.
-
Stacjonarnie w Bytomiu albo online
Trenujemy w Just Gym przy Narutowicza, blisko dla Radzionkowa, Piekar Śląskich i Tarnowskich Gór. Jeśli mieszkasz dalej, prowadzę Cię zdalnie.
Just Gym Bytom · przysiad z kettlem
Na sali
Zobacz, jak wygląda
jedno ćwiczenie u mnie
Najpierw ustawiam Cię tak, żeby ruch był bezpieczny. Dopiero potem dokładam ciężar.
Ten sam przysiad można zrobić na dziesięć sposobów i tylko kilka z nich robi coś dobrego dla Twoich nóg i pleców. Moja robota polega na tym, żeby znaleźć ten jeden, który pasuje do Twojego ciała.
Dlatego na pierwszym treningu rzadko schodzimy z ciężarem nisko. Schodzimy dobrze.
Dowody
Nie musisz wierzyć
mi na słowo
Metamorfozy podopiecznych, ich wiadomości i codzienna praca leżą publicznie na moim Instagramie. Zajrzyj, zanim się odezwiesz.
Opinie
Co mówią podopieczni
Przez dwa lata robiłam martwy ciąg tak, że bolały mnie plecy. Piotr poprawił mi ustawienie na pierwszym treningu i ból zniknął w tydzień.
Wcześniej zaczynałem i rzucałem co kilka tygodni. Tutaj pierwszy raz wytrwałem pół roku, bo w końcu wiedziałem, po co robię każdą serię.
Trenujemy online, bo mieszkam pod Warszawą. Plan dostaję pod swój grafik, a filmy z techniką odsyłam i zawsze wracają z konkretną poprawką.
Zobacz, jak wygląda
moja praca na co dzień
Technika, strefy tętna, kulisy treningów. Wrzucam to, co realnie robimy na sali.
Jak wykonać przysiad z kettlem
Przysiad bułgarski bez wymówek
Strefy tętna i co dają
Obserwuj na Instagramie
@trener_piotrbugajczyk · 10 762 obserwujących
Pytania
To, o co pytają
przed pierwszym treningiem
Nigdy nie ćwiczyłem. Czy nie jest za późno, żeby zacząć?
Nie. Brak doświadczenia to dla mnie łatwiejszy start niż kilka lat złych nawyków, bo nie musimy niczego odkręcać. Pierwszy trening jest po to, żebym zobaczył, jak się ruszasz, a nie żeby Cię zmęczyć.
Ile to kosztuje?
Cena zależy od formy współpracy i częstotliwości treningów, więc ustalamy ją na konsultacji, kiedy wiem, czego potrzebujesz. Sama konsultacja jest bezpłatna i nie zobowiązuje Cię do niczego.
Jak szybko zobaczę efekty?
Nie podam Ci liczby, bo zależy od punktu startu, snu i tego, co jesz. Powiem inaczej: różnicę w tym, jak się ruszasz i ile masz siły, czuje się zwykle wcześniej, niż widać ją w lustrze. Na konsultacji ustalamy realny termin, a nie obietnicę z reklamy.
Gdzie trenujemy?
W Just Gym w Bytomiu, ul. Gabriela Narutowicza 11G/6. Treningi prowadzę od poniedziałku do piątku między 6:00 a 22:00 oraz w soboty rano.
Nie mieszkam w Bytomiu. Da się online?
Tak, prowadzę współpracę online. Dostajesz plan pod swój cel i swój grafik, instrukcje wykonania ćwiczeń i kontakt ze mną w trakcie. Technikę sprawdzamy na nagraniach, które mi odsyłasz.
Mam kontuzję albo problem z kręgosłupem. Mogę trenować?
Powiedz mi o tym na konsultacji. Ćwiczenia dobieram tak, żeby omijały problem i nie prowokowały bólu. Przy poważniejszych sprawach poproszę Cię o zielone światło od fizjoterapeuty lub lekarza, bo to nie jest obszar, w którym się zgaduje.
Czy dostanę dietę?
Dostaniesz wsparcie dietetyczne i konkretne wskazówki, które realnie da się utrzymać przy Twoim trybie dnia. Rozpisanego jadłospisu leczniczego nie robię, bo od tego jest dietetyk kliniczny.
Wstydzę się siłowni. Wszyscy będą patrzeć.
Ludzie na sali patrzą głównie w swój telefon. A nawet gdyby nie, to obok Ciebie będzie stał ktoś, kto mówi, co masz robić, więc nie masz się nad czym zastanawiać. Pierwszy trening zwykle zamyka ten temat na dobre.
Pierwszy krok
Gotowy na pierwsze dobre powtórzenie?
Napisz, zadzwoń albo zostaw kontakt w formularzu. Odpisuję osobiście i umawiamy bezpłatną konsultację w dogodnym dla Ciebie terminie.
Wiadomość gotowa
Otworzyłem Twoją pocztę z uzupełnioną treścią. Wystarczy kliknąć wyślij.
Jeśli nic się nie otworzyło, wybierz szybszą drogę: zadzwoń pod 503 441 801, napisz na piotrbugajczyk@gmail.com albo wyślij wiadomość na Instagramie.
- Telefon503 441 801
- E-mailpiotrbugajczyk@gmail.com
- Instagram@trener_piotrbugajczykNajszybciej odpisuję w wiadomościach prywatnych
- Gdzie trenujemyJust Gym Bytomul. Gabriela Narutowicza 11G/6, 41-933 Bytom
- GodzinyPn–Pt 6:00–22:00Sobota 6:00–13:00, niedziela nieczynne
Trenuję stacjonarnie w Bytomiu. Blisko mają też osoby z Radzionkowa, Piekar Śląskich i Tarnowskich Gór. Reszta kraju trenuje ze mną online.